Лето радует нас жаркими днями, но это не повод забывать о безопасности ! Напоминаем вам... — 29 июня 2026 г. в 08:49:39.658
Лето радует нас жаркими днями, но это не повод забывать о безопасности ! Напоминаем вам некоторые правила, которые помогут сохранить здоровье. Их важно соблюдать, чтобы избежать теплового удара, обезвоживания и солнечных ожогов. Как защитить себя от солнца? Избегайте прямых солнечных лучей в часы пик. Самое опасное время — с 12:00 до 16:00. В эти часы лучше оставаться в тени или в помещении. Правильно одевайтесь! Выбирайте лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лён) светлых тонов. Она лучше пропускает воздух и защищает от перегрева. Обязательно надевайте головной убор. Светлая шляпа или панама из дышащего материала защитит голову от перегрева. Используйте солнцезащитный крем! Наносите его за 15–20 минут до выхода на улицу. Выбирайте средства с SPF не ниже 30 и обновляйте слой каждые 2 часа, особенно после купания. Уделяйте внимание чувствительным зонам: нос, губы, уши, шея. Защитите глаза. Носите солнцезащитные очки с фильтрами, блокирующими УФ-лучи. Не забывайте о перерывах! Даже с кремом не стоит долго находиться под прямыми лучами. Чередуйте пребывание на солнце с отдыхом в тени. Как правильно пить и питаться? Пейте больше воды. В жару потребность в жидкости возрастает. Берите с собой на прогулку бутылку чистой воды и пейте регулярно, даже если не чувствуете жажды. Избегайте сладких напитков и газировки. Они не утоляют жажду, а наоборот, усиливают её. Выбирайте полезные продукты. Фрукты, овощи и ягоды помогут организму легче переносить жару. Не ешьте скоропортящиеся продукты. Мясо, колбаса, рыба, молочные изделия на жаре быстро портятся и могут стать причиной отравления. Как вести себя на улице и в быту? Ограничьте активные игры в самые жаркие часы. Вместо бега и прыжков выберите спокойные занятия: чтение, рисование или игры в тени. Следите за самочувствием. Если появились головокружение, слабость, тошнота — немедленно перейдите в прохладное место и сообщите взрослым. Соблюдайте правила личной гигиены. Тщательно мойте руки, овощи и фрукты. Не оставляйте себя без присмотра. Особенно важно не оставлять детей без взрослых в жару, у воды или в местах, где есть риск перегрева.