С 22 по 28 декабря 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объяви... — 23 декабря 2025 г. в 17:48:13.472

С 22 по 28 декабря 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей популяризации здорового питания для формирования у граждан культуры здорового питания с акцентом на рацион формирующие продукты питания. Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах). К основным принципам здорового питания можно отнести следующие моменты: кратность приема пищи: для защиты от переедания человек должен употреблять пищу не менее 4-5 раз в день (3 основных приёма и 1-2 перекуса); соблюдение интервалов: для пищеварительной системы требуется отдых, поэтому употреблять пищу необходимо не чаще, чем каждые 2–3 часа; разнообразие и сбалансированность питания: необходимо ежедневно осуществлять выбор в пользу продуктов и принципов здорового питания; энергетическое равновесие: при потреблении большего количества калорий, чем расходует, развивается ожирение. Необходимо акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рацион формирующих продуктов (рыба не менее двух раза в неделю, орехи, овощи и фрукты).