Тренировка кончилась в восемь. Дома без двадцати девять, а впереди еще уроки, ужин и душ.
Тренировка кончилась в восемь. Дома без двадцати девять, а впереди еще уроки, ужин и душ. Что ребенку нужно спать и нормально есть, знают все. Вопрос в другом: как это успеть, если секция по вечерам. Вот некоторые рекомендации от спортивных семей: 🍲 Ужин едет с вами. В контейнере обычная домашняя еда, ребенок ест в машине или в раздевалке. Дома он сразу идет в душ, а не садится за стол в девять. 📚 Письменные уроки делаются до тренировки. Устные можно повторить по дороге или утром за завтраком. 🎒 Сумку собирает ребенок, и вечером накануне. Утром не будет поисков «где мои кроссовки» и не будет вашего крика. 🕘 Отбой сдвигаем по 15 минут. Резко уложить в полдесятого того, кто привык засыпать в одиннадцать, не выйдет. А вот на 15 минут раньше раз в несколько дней получится, и через пару недель новое время станет привычкой. 📅 В выходные режим не ломаем. Если в субботу лечь в полночь, то в понедельник тренировка пройдет на автопилоте. Как понять, что режим не справляется: ребенок срывается из-за мелочей, плачет без причины, не хочет идти даже туда, где раньше горел. Ругать за это не нужно, лучше спокойно обсудить нагрузку с тренером. А как у вас? Во сколько заканчиваются тренировки и какой лайфхак вас выручает? Соберем лучшие в комментариях.