Движение ГТО: Важность растяжки для здоровья мышц
Движение ГТО: Важность растяжки для здоровья мышц Растяжка — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц. Заниматься ею можно в любое время – и утром, и вечером. Растяжку можно и нужно комбинировать с другими упражнениями, заканчивать ею пробежку или силовую тренировку, но очень хорошо делать комплекс и отдельно – так можно не спеша проработать все основные суставы и группы мышц. Упражнения позволяют сохранить здоровый диапазон движения в суставах, что особенно актуально в современном ритме жизни. Упражнения на растяжку мышц помогают: Предотвратить укорочение мышц; Улучшить эластичность, в том числе связок и сухожилий; Избавиться от мышечной усталости; Уменьшить риск получения травм; Повысить гибкость и координацию; Сделать осанку красивой и избавиться от болей в спине; Адаптироваться к более высоким нагрузкам. Занятие растяжкой – отличный способ, чтобы снять усталость в конце рабочего дня, привести мышцы в тонус, улучшить эластичность и подвижность во всем теле.