Неделя физической активности: сколько нужно двигаться? 🏃♀️ — 13 июня 2026 г. в 03:00:00.379
Неделя физической активности: сколько нужно двигаться? 🏃♀️ С 8 по 14 июня проходит неделя информированности о важности физической активности. Мы публикуем ключевые рекомендации — от специалистов. Низкая подвижность — такой же фактор риска, как курение или высокое давление. Она увеличивает риск ишемической болезни сердца на 30%, диабета II типа — на 27%, рака толстой кишки и молочной железы — на 21–25%. Что делать? — минимум 150–300 минут умеренной активности в неделю (ходьба, танцы, велосипед) — или 75–150 минут интенсивной (бег, теннис, игровые виды спорта) — если не получается регулярно — компенсируйте спортивными выходными Даже простые прогулки, работа по дому и игры с детьми уже работают на ваше здоровье. Подробные рекомендации — на сайте takzdorovo.ru Информация подготовлена ГБУЗ АО «Амурский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Берегите себя и будьте в движении 💚