23февраля – 1 марта – Неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дн... — 24 февраля 2026 г. в 08:32:29.410
23февраля – 1 марта – Неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта) Настоящая сила начинается с крепкого иммунитета – способа защиты организма от всего генетически чужеродного. Это могут быть как внешние факторы (бактерии, паразиты, грибы, вирусы), так и внутренние, например, клетки, мутировавшие в онкологические. Или же клетки самой иммунной системы, которые могут быть агрессорами и вызывать аутоиммунные заболевания. Таким образом, иммунитет защищает нас и от инфекций, и от онкологии, и от аутоиммунных заболеваний, и сохраняет целостность всего организма. Что же действительно помогает поддерживать иммунитет? 1.Вакцинация. Вакцины «обучают» иммунную систему распознавать и нейтрализовать возбудителя, предотвращая развитие тяжелых осложнений, а иногда и самих проявлений болезни. 2.Здоровый сон. Недостаток качественного сна снижает скорость иммунного ответа и повышает восприимчивость к инфекционным агентам. Сон должен быть полноценным, не менее 7‒9 часов. 3.Регулярная физическая активность. Умеренные физические нагрузки улучшают общие защитные свойства организма, снижают уровень хронического воспаления. 4.Сбалансированное питание. Иммунитету для реализации защитных свойств необходимы: белок, витамины А, С, Д, Е, цинк, железо. Лучший их источник – разнообразный рацион. 5.Отказ от вредных привычек. Например, курение снижает местную защитную реакцию, разрушая слизистую оболочку ротовой полости и дыхательных путей, которые являются первой линией иммунной защиты, ускоряя процесс проникновения патогенов в организм. 6.Управление стрессом. Хронический стресс приводит к постоянному выбросу гормона стресса – кортизола, который подавляет иммунный ответ и может усложнять течение заболеваний Помните! Быть сильным – значит заботиться о себе и своем здоровье!