8 – 14 июня — Неделя информирования о важности физической активности — 9 июня 2026 г. в 03:25:54.650
8 – 14 июня — Неделя информирования о важности физической активности Низкая физическая активность — это самостоятельный фактор риска развития заболеваний, наравне с курением, избыточной массой тела, повышенным холестерином и давлением. Чем грозит низкая физическая активность: риск ишемической болезни сердца возрастает на 30%; риск сахарного диабета II типа — на 27%; риск рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21–25%. Основные рекомендации по физической активности: Минимальная норма в неделю: 150–300 минут умеренной физической активности (быстрая ходьба, танцы, йога, работа в саду); или 75–150 минут интенсивной нагрузки (бег, плавание, велосипед, аэробика); или эквивалентная комбинация того и другого. ¯ Для дополнительной пользы здоровью: увеличить время умеренной активности до 300 и более минут в неделю; или время интенсивной активности до 150 и более минут в неделю. ¯ Хорошая новость для занятых Если не получается заниматься регулярно в течение недели, можно компенсировать это «спортивными выходными» — например, длительная прогулка, велопоездка или активные игры с детьми. Движение — это жизнь. А регулярное движение — это долгая и качественная жизнь! #ГородскаябиблиотекаТында #здоровье