🍼 Сколько кальция нужно малышу? 🍼 — 13 июля 2026 г. в 05:27:19.929
🍼 Сколько кальция нужно малышу? 🍼 Кальций — ключевой элемент для роста костей и зубов, работы нервной системы и мышц. У малышей потребность в нём меняется по мере взросления. Нормы кальция по возрастам (согласно действующим рекомендациям) 0–3 месяца: около 400 мг в сутки. При грудном вскармливании ребёнок получает нужный кальций из материнского молока; при искусственном — из адаптированной смеси. 4–6 месяцев: примерно 500 мг в день. В этом возрасте начинают вводить прикорм, и часть кальция поступает уже из новых продуктов. 7–12 месяцев: порядка 600 мг в сутки. Рацион становится разнообразнее, можно добавлять кисломолочные продукты (например, детский творог). 1–2 года: около 800 мг ежедневно. В меню уже могут быть кефир, йогурт, сыр, каши, овощи — они помогают покрывать потребность в кальции. 🥛 Откуда брать кальций? Лучшие источники кальция для малышей: грудное молоко или адаптированные смеси (для младенцев); кисломолочные продукты с пометкой «для детей» (кефир, йогурт, творог); каши (гречневая, овсяная — некоторые из них дополнительно обогащены кальцием); овощи и зелень (брокколи, шпинат и др.); в отдельных случаях — обогащённые продукты (по согласованию с врачом). ⚠ Чего избегать Не давайте малышам «взрослые» добавки с кальцием и не заменяйте детское питание коровьим или козьим молоком без рекомендации врача: это может навредить пищеварению и обмену веществ.