📚 Как наладить режим ребёнка перед школой? Советы врачей медицинского центра Айболит — 18 августа 2026 г. в 17:14:48.001
📚 Как наладить режим ребёнка перед школой? Советы врачей медицинского центра Айболит До начала учебного года остаётся совсем немного времени — самое время мягко вернуть ребёнка к привычному расписанию. Правильный режим поможет легче адаптироваться к школе, снизить усталость и сохранить хорошее самочувствие. 👩⚕️ Рекомендации наших врачей: ⏰ 1. Постепенно меняйте время сна Не стоит резко укладывать ребёнка на 2–3 часа раньше. Сдвигайте время отхода ко сну и подъёма на 15–30 минут каждые несколько дней. 😴 2. Соблюдайте полноценный сон Школьникам важно высыпаться: • младшие школьники — около 9–11 часов сна; • подростки — примерно 8–10 часов. Недосып может влиять на внимание, настроение и успеваемость. 📱3. Ограничьте гаджеты перед сном За 1 час до сна лучше отказаться от телефонов, планшетов и активных игр. Пусть вечер станет временем спокойных занятий: чтения, общения, подготовки вещей. 🥗 4. Верните режим питания Завтрак, обед и ужин примерно в одно время помогают организму настроиться на учебный ритм. Добавляйте в рацион овощи, фрукты, белковые продукты и достаточное количество воды. 🚶 5. Больше движения и прогулок Ежедневная физическая активность и свежий воздух улучшают сон, аппетит и помогают справляться с нагрузкой. 🎒 6. Готовьтесь к школе без стресса Вовлекайте ребёнка в подготовку: вместе выбирайте канцтовары, организуйте рабочее место, обсуждайте предстоящий учебный год. Важно создать ощущение уверенности и поддержки. ❤️ Главное — возвращать режим спокойно и постепенно. Организму ребёнка нужно время для адаптации. Если у ребёнка есть жалобы на усталость, проблемы со сном, частые головные боли или снижение концентрации — рекомендуем обратиться к врачу. 🏥 Медицинский центр Айболит заботится о здоровье ваших детей на каждом этапе взросления. Записаться 255 41 41 Ставьте 👍 если наш пост оказался полезным!