МА

МЦ «АВАНТА» – экспертное лечение лимфедемы (лимфостаза) в Санкт-Петербурге

Здоровье · 21 мая 2026 г.

Открыть канал в MAX

Как дыхание влияет на работу лимфатической системы

Как дыхание влияет на работу лимфатической системы ⠀ 🔺При проведении мануального лимфодренажа в области скопления лимфатических узлов, мы не пытаемся их потрогать, а просто создаем давление, которое, без прямого контакта с лимфатическими узлами, стимулирует работу лимфатической системы в целом. ⠀ ☝️Однако есть большая группа лимфатических узлов, которые находятся в грудной клетке, брюшной полости и малом тазу. ⠀ 🔺Мы можем увеличить давление в этих областях используя самый естественный механизм транспорта лимфы - дыхание. ⠀ 💁‍♂️У нас два типа дыхания: первый - грудное, второй - абдоминальное (животом). ⠀ ☝️Для женщин типичен грудной тип дыхания, а для мужчин - абдоминальный. ⠀ 🤼‍♂️Чтобы освоить оба варианта вам придется немного потренироваться. ⠀ 👉После того как вы освоите все необходимые навыки, проделайте следующее: ⠀ 🧘‍♂️Положите руки себе на живот и попробуйте вдохнуть животом, одновременно оказывая сопротивление руками. ⠀ ⚠️ВАЖНО! Не нужно сильно давить или пытаться что-то где-то промять. ⠀ 👐Просто руки лежат на передней брюшной стенке и оказывают сопротивление в течении первых двух третей вдоха, затем сопротивление убираем. ⠀ 📈Чтобы увеличить давление в области грудной клетки, необходимо выдыхать воздух через сомкнутые губы так, чтобы он проходил с трудом. ⠀ ☝️После того, как мы освоили оба способа увеличения давления на лимфатические узлы в области грудной клетки и живота - начинаем их комбинировать: ⠀ 📍На вдохе держим руки на животе и сопротивляемся увеличению объема живота, затем выдыхаем через сомкнутые губы. ⠀ ‼️Активное использование дыхательных упражнений может быть опасно. Будьте аккуратны и не переусердствуйте. ⠀ ⚠️Начинайте с небольшого количества упражнений, а если начинает кружится голова, то прекращайте эти упражнения и переходите к следующим. ⠀ 👍Постепенно вы сможете безопасно выполнять больший объем подобных упражнений. ⠀ 📍Если вы хорошо переносите занятия, то выполняйте по 5-7 повторений каждого вида дыхательных упражнений. 📍Если вам сложно выполнять такой объем, то начните с 1-2 повторений и делайте перерывы, чтобы восстановиться. Записаться на консультацию лимфолога вы можете по телефону: +7 812 385‑59‑51📞 📢Чтобы не пропустить важные обновления и получать актуальную информацию первыми, подписывайтесь на наши каналы: ВКонтакте: vk.com/mcavanta 📱 Telegram: t.me/mcavanta 🔵 MAX: linku.su/AvantaMC 📱