🍋Как защититься в сезон простуд?
🍋Как защититься в сезон простуд? Осень — время нестабильной погоды и активного сезона простуд. Утром холодно, днём тепло, а вечером сыро. Вот что действительно помогает защитить организм. ✔️Вакцинация от гриппа — самая эффективная защита от тяжёлых осложнений. Лучше сделать заранее, чтобы иммунитет успел сформироваться. ✔️Мойте руки с мылом не меньше 20 секунд, особенно после улицы и транспорта. Не трогайте лицо немытыми руками. При кашле и чихании прикрывайтесь салфеткой или сгибом локтя. ✔️В сезон простуд носите маску в транспорте и магазинах, меняйте каждые 2–3 часа. Держите дистанцию от тех, кто кашляет. ✔️Проветривайте комнаты 3–4 раза в день и делайте влажную уборку. Сухой воздух — идеальная среда для вирусов. ✔️Сон 7–9 часов и полноценное питание поддерживают иммунитет. В рационе — белок, овощи, фрукты. Сахар и фастфуд лучше ограничить. ✔️Умеренная физическая активность и прогулки помогают иммунным клеткам работать эффективнее. Без изнуряющих нагрузок. ⚠️Осторожнее с «иммуностимуляторами» без назначения врача. Витамины «на всякий случай» тоже не всегда оправданы. Если болеете чаще 4–5 раз в год или долго восстанавливаетесь — обратитесь к терапевту. Это повод разобраться в причинах, а не укреплять иммунитет самостоятельно. Записаться на приём можно онлайн на нашем сайте или по телефону: +7(343)235-15-55. 📲Мы в соцсетях: ТГ ВК ОК