11 августа отмечается Международный день здорового сердца. Этот день учрежден по инициа...
11 августа отмечается Международный день здорового сердца. Этот день учрежден по инициативе Всемирной федерации сердца при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и впервые прошел в 1999 году. Главные правила поддержания сердечного здоровья: ✅ Сбалансированное питание. Упор на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и рыбу. Ограничение потребления соли (не более 5 граммов в сутки), сахара, насыщенных жиров. ✅ Регулярная физическая активность. Умеренные нагрузки (ходьба, плавание, езда на велосипеде) укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровообращение, помогают контролировать вес, уровень сахара и холестерина в крови. ✅ Отказ от вредных привычек. Курение повреждает стенки сосудов и повышает риск тромбозов, злоупотребление алкоголем может провоцировать гипертонию и нарушения сердечного ритма. ✅ Контроль веса. Избыточная масса тела, особенно абдоминальное ожирение, увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. ✅ Управление стрессом. Помогают дыхательные практики, полноценный отдых и сон, медитация, йога. ✅ Регулярные медицинские осмотры и диспансеризация. Позволяют контролировать артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, при необходимости — ЭКГ, УЗИ сердца и другие исследования. А с «Мира» заботиться о здоровье сердца еще и выгодно! Воспользуйтесь нашими акциями «Сердечное здоровье» и «Проверь свое сердце»! Запись по телефону 8(343)300-91-02