Рубрика "Готовимся к школе". Советы психолога областного МЧС России✅ — 30 августа 2026 г. в 11:16:00.977
Рубрика "Готовимся к школе". Советы психолога областного МЧС России✅ Вот и подошли летние каникулы к концу. На протяжении трёх месяцев дети отдыхали и набирались сил, недомогание, усталость и угнетённое состояние - нередкие спутники начала учебного года. Как настроиться на рабочий лад в короткий срок и сделать так, чтобы адаптация к учебному процессу оказалась безболезненной? Чтобы благополучно преодолеть постканикулярный синдром, начальник отдела медико-психологического обеспечения УМТО Главного управления МЧС России по Астраханской области Елена Ермилова даст несколько советов. 1️⃣Соблюдать правильный режим дня – это основа успешной адаптации. Особенно важен здоровый полноценный и достаточно продолжительный сон. Нормы ночного сна для 6-9 лет - 11 часов. Десятилетний ребёнок спит в среднем 10 часов, а подростки 15–19 лет по 7,5–8,5 часов. 2️⃣Обязательно нужно ограничить время просмотра телевизора и компьютерных игр. Особенно важно следить, чтобы дети прекращали подвижные игры не позднее, чем за два часа до сна. Вечером лучше почитать книги, устроить семейное чаепитие или поиграть в спокойные игры. Это позволит детям успокоиться и быстрее уснуть. 3️⃣Совет для всех тех, кому трудно вставать по утрам: выполните упражнение «Звезда». Ещё лёжа в постели сожмите руки в кулаки, а потом с силой выпрямите растопыренные пальцы. Сделайте несколько раз подряд в комфортном для вас темпе. Вы очень быстро почувствуете прилив энергии. Вот теперь вы уж точно готовы открыть глаза и начать рабочий или учебный день! 4️⃣Развивать двигательную активность ребёнка. Поддержание физической активности не только приносит пользу здоровью, но и помогает быстрее вернуться к рабочему ритму. Поэтому чем ближе окончание каникул, тем больше времени стоит уделять двигательной активности. Очень хорошо начинать день с утренней зарядки. Ребёнок должен ежедневно гулять на свежем воздухе. Младшим школьникам положено проводить на воздухе 3,5 часа, ученикам средней школы – 2 часа, а старшеклассникам – 1,5 часа. Без этого вообще нельзя говорить о здоровье и нормальном развитии ребёнка. 5️⃣Нормальное питание залог нормальной учебы. Правильное питание ребёнка обеспечивает мозг всеми необходимыми питательными веществами, что очень важно в период обучения. Питание школьника должно быть дробным – 5 раз в день. Начиная с 7–8-го классов допускается 4-разовое питание. Такой режим даст энергию ребёнку и не перегрузит пищеварительную систему. 6️⃣Ситуация успеха – это основной двигатель учебного процесса. Для того чтобы помочь своему ребёнку намного легче перенести период адаптации и более спокойно втянуться в учебный процесс нужно создать для него ситуацию успеха. Первое время, встречая его со школы, не спрашивайте об оценках, которые он получил. Постарайтесь сконцентрировать внимание на знаниях, которые он получил. Психологи говорят: если ребёнка не гладить каждый день по голове, то у него «засыхает мозг». Конечно, это образное выражение. Но оно недалеко от истины. В ласке нуждаются не только малыши, но и школьники средних классов, и даже подростки. Доказано, что дети, которых родители часто гладят по голове, 🤗обнимают, целуют, 💋более оптимистичны, сообразительны, открыты в общении.👍 7️⃣И побольше положительных эмоций! Помните❗️То, как пройдёт адаптация ученика к дальнейшему обучению в школе, в большей степени зависит от вас, уважаемые родители. Этот период способен высветить многие проблемы в ваших отношениях с собственными детьми. МЧС Астрахань в MAX| ВК| OK| ДЗЕН| RUTUBE МЧС России в MAX| ВК