🆘 Как сохранять спокойствие в экстремальной ситуации
🆘 Как сохранять спокойствие в экстремальной ситуации Психологи ГУ МЧС России по Калужской области советуют: 🌬️ Дышите «квадратом» Вдох — 4 сек → задержка — 4 сек → выдох — 4 сек → задержка — 4 сек. Повторите 5–10 раз . 🖐️ Заземлитесь по технике 5-4-3-2-1 Назовите 5 предметов вокруг, 4 звука, которые слышите, 3 ощущения тела, 2 запаха и 1 вкус. Это вернёт вас в «здесь и сейчас» . 📱 Ограничьте поток новостей Выберите 1–2 надёжных источника и не читайте тревожные ленты постоянно. 🤝 Помогите другому Простые действия — подать воду, укрыть пледом, говорить спокойным голосом — помогают и пострадавшему, и вам . 📞 Если совсем тяжело — звоните 112. Подписывайся на МЧС России в MAX | ВК МЧС Калужской области в МАХ | ВК | ОК
438 просмотров