«Конкретная аффирмация» — замени тревогу на уверенность
«Конкретная аффирмация» — замени тревогу на уверенность 💪 В отличие от общих фраз, персонализированные утверждения, сформулированные под конкретную ситуацию, не вызывают внутреннего отторжения и действительно помогают настроить психику на позитивный лад 🧠 Как сделать: 📌 Выбери ситуацию. Четко определите, что вызывает беспокойство (например, предстоящий сложный разговор или принятие решения). 📌 Сформулируй просто и честно. Напишите короткое утверждение, делая акцент на своих действиях и состоянии: «Во время разговора я дышу ровно и говорю спокойно. Я могу донести свою мысль». 📌 Повторяй осознанно. Мысленно или шепотом повторяйте свою аффирмацию, стараясь прочувствовать и поверить в каждое слово. Такой диалог с собой укрепляет уверенность и помогает заменить деструктивные мысли на конструктивные. #МЧС_Психология МЧС Ленинградской области Подписывайся на МЧС России в MAX| ВК