☀️ В городе жара! Советы спасателей МЧС России по Республике Адыгея ☀️ — 21 июля 2026 г. в 07:47:14.352
☀️ В городе жара! Советы спасателей МЧС России по Республике Адыгея ☀️ Уважаемые горожане! В связи с установившейся жаркой погодой Главное управление МЧС России по Республике Адыгея напоминает о простых, но жизненно важных правилах безопасности. ❓ КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕГРЕВА? · Ограничьте пребывание на улице. Особенно в самые жаркие часы — с 11:00 до 17:00. По возможности оставайтесь в прохладном помещении. · Правильно одевайтесь. Носите лёгкую одежду из натуральных тканей (хлопок) светлой расцветки. Головной убор обязателен! · Соблюдайте питьевой режим. Пейте больше воды (не менее 1,5–2,5 литров в сутки): чай, минеральную воду, морсы. Полностью исключите алкоголь, сладкие газировки и энергетики — они усиливают обезвоживание. · Скорректируйте питание и нагрузки. Откажитесь от жирной и тяжёлой пищи, отдайте предпочтение овощам и фруктам. Физические нагрузки сведите к минимуму или перенесите на раннее утро/вечер. · Будьте внимательны к близким. Особенно тяжело жару переносят дети, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями. Регулярно проверяйте их самочувствие. ❗ При первых признаках перегрева (слабость, головокружение, тошнота) немедленно уйдите в тень, выпейте воды и охладите тело. 🚒 ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ: В жару многократно возрастает риск пожаров. Строго запрещено разводить костры, сжигать мусор и сухую траву, бросать непотушенные окурки. Если вам нужна помощь спасателей — звоните по номеру «112». Берегите себя и своих близких! ❤️ #МЧСРоссии #Жара #Безопасность #Памятка #112