Сидеть слишком много так же вредно, как курить или иметь лишний вес: низкая физическая ... — 8 июня 2026 г. в 00:04:58.334
Сидеть слишком много так же вредно, как курить или иметь лишний вес: низкая физическая активность сама по себе повышает риск серьёзных заболеваний. Что говорит статистика: шанс получить ишемическую болезнь сердца вырастает на 30%30%; риск сахарного диабета II типа увеличивается на 27%27%; вероятность рака толстого кишечника и молочной железы повышается на 21–25%21–25%. Но хорошая новость в том, что это можно исправить! Вот простые правила: Минимум на неделю: 150–300150–300 минут спокойной активности (например, прогулки) или 75–15075–150 минут чего‑то более энергичного (танцы, бег, тренировки). Можно смешивать! Для лучшего результата: старайтесь двигаться ещё больше — от 300300 минут спокойных занятий или от 150150 минут интенсивных в неделю. Если нет времени в будни: не беда! Устройте «спортивные выходные»: в субботу и воскресенье активно двигайтесь — гуляйте, катайтесь на велосипеде, играйте в футбол или занимайтесь дома. Главное — не сидеть на месте!