МДОУ црр-д/с №17 администрации городского округа ЗАТО п. Горный
Образование · 28 октября 2026 г.
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА КАК ПРОФИЛАКТИКА ОРВИ ...
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА КАК ПРОФИЛАКТИКА ОРВИ 28 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. Напоминаем, что физические упражнения имеют большое значение для хорошего самочувствия и укрепления организма человека. Особенно важно поддерживать физическую активность в период распространения респираторных заболеваний – гриппа и ОРВИ. Важнейший вид самостоятельных занятий – утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка). Утреннюю гимнастику необходимо делать всем, независимо от вида деятельности и возраста. Регулярные утренние упражнения оказывают несколько положительных эффектов: • Усиливают кровообращение и дыхание. Физическая активность разгоняет кровь, улучшая доставку кислорода и питательных веществ к тканям и органам. Это помогает организму эффективнее бороться с инфекциями. • Повышают тонус нервной системы. Зарядка помогает окончательно проснуться, снять вялость и сонливость, что способствует лучшей концентрации внимания и работоспособности в течение дня. • Укрепляют дыхательную систему. При регулярных занятиях совершенствуется работа дыхательных мышц, нормализуется глубина и ритм дыхания. Это снижает риск застойных явлений в лёгких и бронхах. • Стимулируют иммунную систему. Умеренная физическая активность способствует более слаженной работе всех систем организма, повышая его общую сопротивляемость неблагоприятным факторам, в том числе вирусам. • Улучшают психоэмоциональное состояние. Зарядка стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости, которые помогают справляться со стрессом и сохранять позитивный настрой, что тоже косвенно укрепляет иммунитет. В результате регулярных упражнений и дети, и взрослые получают хорошую осанку, становятся более ловкими и выносливыми, бодрыми, жизнерадостными и дисциплинированными. Для тех, кто только начинает заниматься зарядкой, рекомендовано начинать с 5 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий до 20 минут. Занятия должны проводиться ежедневно в проветренном помещении. Утренняя гимнастика должна состоять из 8-10 упражнений, повторяющихся примерно 10 раз. Делайте утреннюю гимнастику каждый день и будьте здоровы! В случае возникновения нештатной ситуации санитарно-эпидемиологического характера для получения консультации и защиты своих прав вы можете обратиться в Единый консультационный центр Роспотребнадзора 8 800 555 49 43. #санпросвет #забайкалье Информация подготовлена по материалам: zpp.rospotrebnadzor.ru, изображение создано нейросетью Promil