Солнце выступает в роли и друга, и врага, а грань зависит от дозировки. Оно дарит энерг... — 14 июля 2026 г. в 08:00:30.949

Солнце выступает в роли и друга, и врага, а грань зависит от дозировки. Оно дарит энергию, укрепляет иммунитет и повышает настроение благодаря выработке серотонина и витамина D. Однако при избытке ультрафиолета солнце вызывает ожоги, разрушает коллаген, провоцирует пигментацию и повышает риск меланомы. Как использовать солнце с пользой для здоровья и избегать его разрушительного воздействия: Безопасные часы: Находитесь на открытом воздухе до 10:00 утра или после 16:00, когда ультрафиолетовый индекс минимален. В период с 11:00 до 15:00 солнце наиболее агрессивно. [1] Защита: Используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30, носите головной убор и солнцезащитные очки даже в пасмурную погоду, так как лучи проникают сквозь облака. Доза витамина D: Для синтеза суточной нормы витамина достаточно 10–15 минут пребывания на солнце с открытыми руками и лицом несколько раз в неделю.