Какую рыбу лучше включать в рацион — 18 августа 2026 г. в 06:14:47.103
Какую рыбу лучше включать в рацион Для детей оптимально выбирать нежирные и умеренно жирные сорта, которые реже вызывают аллергию и легче перевариваются: • треска; • хек; • минтай; • судак; • камбала; • горбуша (в умеренном количестве). Избегайте слишком жирной рыбы (например, скумбрии в больших объёмах) и хищных рыб с высоким содержанием ртути (тунец, акула, рыба-меч) — они не рекомендованы детям. Как часто и в каком количестве давать рыбу ребёнку Согласно принципам здорового питания, рыбу желательно включать в меню 1–2 раза в неделю. Примерные порции для разных возрастов: • дети 3–4 лет — около 50–70 г готового продукта; • дети 5–7 лет — 70–100 г. Важно ориентироваться на индивидуальные особенности ребёнка и рекомендации педиатра.
56 просмотров