С 4 по 10 мая 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неде...
С 4 по 10 мая 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделю здорового долголетия 🏥🌿 Активное долголетие предусматривает как можно раньше начатую профилактику старения, то есть соблюдение правил здорового образа жизни 👴👵✨ Шесть правил здоровых лет: 📋 1️⃣ Движение — жизнь. 🏃♂️ Основа здоровья — физическая активность, которая не должна останавливаться. Даже в пожилом возрасте, в том числе у людей с хроническими неинфекционными заболеваниями сердца, сосудов, суставов и прочими, она должна продолжаться с учетом их возможностей. Всего-то и нужно тратить на физическую активность хотя бы полчаса ежедневно. Даже у пожилых людей с хроническими заболеваниями такой ритм жизни дает значимое снижение смертности и увеличение продолжительности жизни 💪 2️⃣ Здоровое питание. 🥗 И главный принцип тут — не переедать. То есть поддерживать баланс между потребленной и расходуемой энергией (поел — двигайся). Абсолютное большинство долгожителей, по наблюдениям геронтологов, малоежки. Да и многочисленные исследования показывают, что чем меньше калорий употребляет человек, тем больше у него шансов на долгую жизнь. Старайтесь сокращать количество простых углеводов в питании — то есть сахара, кондитерских изделий, мучного. Богатый такими «пустыми» калориями рацион — легкий путь к преждевременному старению. В молодом и среднем возрасте необходимо стараться есть меньше соли, потому что соль влияет на развитие атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний 🧂❌ 3️⃣ Отказ от вредных привычек. 🚭🍷 Как показывает статистика и ряд проведённых исследований, курящие люди теряют в среднем до 14 лет жизни, а употребление алкоголя в больших дозах — укорачивает жизнь в среднем до 10 лет 📉 4️⃣ Профилактика. 🩺 Важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением; проходить скрининг на онкологические заболевания; знать свой индекс массы тела; пройти тест на плотность костной ткани после 60 лет 🦴 5️⃣ Дело по душе. 🎨🧩 Поддержание умственной и творческой активности, интереса к жизни до глубоких лет — одно из важных правил долгожителей 📚✨ 6️⃣ Социальные связи. 👫🤝 Долго живет тот, кто ведет активную социальную жизнь, общается с друзьями, состоит в счастливом браке. Поэтому, когда человек выходит на пенсию и теряет многие связи, ему очень важно завести какой-то новый круг общения и собратьев по интересам 🥰 Наше здоровое долголетие в наших руках!!! 🙌💚🔥