🥛 Молочные продукты
🥛 Молочные продукты Молочка -это частый гость в нашем рационе. 📌Высокое содержание белка. 📌Кальций: Этот минерал для крепких костей. 📌Продукты 0-1%: Идеальны, если вы строго считаете калории. 📌Продукты до 5% (2,5%, 3,2%, 5%): Оптимальный выбор. Они сохраняют натуральный вкус. 📌Продукты выше 5% (творог 9%, сыры 20-50%): Отличные источники жира и белка. ⏰ В какое время суток лучше есть? 🛑Утро: Творог или натуральный йогурт на завтрак обеспечат долгой сытостью и зарядом белка. 🛑День: Отличный вариант для перекуса или дополнения к обеду. 🛑Вечер/на ночь: Легкий кефир или несладкий йогурт -идеальный ужин. Молочные продукты уникальны, так как могут содержать все три макронутриента: ◾️Белки: Творог, греческий йогурт, сыр ◾️Жиры: Сливки, сметана, жирные сыры, сливочное масло. ◾️Углеводы: Молоко, ряженка, простокваша (содержат больше лактозы). ✅ Главное правило: читайте состав! #ЗемляничкаПосевная #Черепановскийрайон