Всемирный день чистоты - движение, которое начиналось с массовых уборок на улицах, но д...
Всемирный день чистоты - движение, которое начиналось с массовых уборок на улицах, но давно вышло за их пределы. В этот день специалисты Роспотребнадзора напоминают: чистота не ограничивается уборкой мусора на улице, она начинается с дома, и спальня здесь играет особую роль. Мы проводим в ней треть жизни, и если не следить за её гигиеной, она может стать источником скрытых проблем со здоровьем - от аллергии до хронической усталости. Невидимые обитатели спальни - даже в визуально чистой комнате могут накапливаться раздражители, мешающие полноценному отдыху. Пылевые клещи живут в матрасах, подушках и одеялах, питаясь частичками кожи. Сами не кусаются, но их продукты жизнедеятельности - сильнейший аллерген, вызывающий заложенность носа, слезотечение и сухой кашель по утрам. Плесень и грибки появляются при недостатке проветривания и влажности. Их споры, вдыхаемые во сне, подрывают иммунитет. «Тяжелый» воздух - за ночь в закрытой комнате резко повышается уровень углекислого газа, что приводит к головной боли и ощущению разбитости. Как поддерживать гигиену спальни вот несколько простых, но важных рекомендаций: - Постельное белье меняйте каждые 7-10 дней. Стирайте при температуре не ниже 60°C - прохладная вода не уничтожает пылевых клещей. Обязательно досушивайте белье до конца, сырость - лучшая среда для плесени. - Матрас, подушки и одеяла одни раз в 3 месяца пылесосьте со всех сторон. Используйте наматрасники — их проще стирать, и они защищают матрас от загрязнений. Своевременно обновляйте, перьевые подушки служат 2-3 года, матрасы - 7-10 лет. - Проветривайте комнату дважды в день утром после пробуждения и за 20 минут до сна. Идеальные условия - прохладный воздух (18-20°C) и умеренная влажность, при которых микробы размножаются медленнее. - Проводите влажную уборку полов и тумбочек 1-2 раза в неделю. Уберите «пылесборники»: пушистые ковры, мягкие игрушки, тяжелые шторы. Не застилайте кровать сразу после пробуждения: дайте постели «подышала» 30-60 минут, чтобы влага испарилась . - Не пускайте питомцев на кровать. На шерсти и лапах - частицы уличной грязи и микробы. Не ешьте в постели, крошки привлекают бактерий и насекомых. Ложитесь в постель только чистым и в пижаме, а не в одежде, в которой ходили по дому. Всемирный день чистоты - хороший повод начать с самого важного пространства для восстановления сил. Чистая спальня - это не только эстетика, но и крепкий сон без утренних головных болей. #санпросвет