Праздничные дни — это ночные фильмы, застолья до утра и сладкий сон до полудня. Но пора... — 29 января 2026 г. в 05:26:04.624
Праздничные дни — это ночные фильмы, застолья до утра и сладкий сон до полудня. Но пора возвращаться в рабочий ритм😴 Делимся лайфхаками, которые помогут мягко настроить сон после праздников. 🟣1. Световой режим Вечером приглушайте свет, а утром сразу открывайте шторы. Солнечный свет — главный регулятор наших внутренних часов. 🟣 2. Ритуал для отхода ко сну За час до сна отложите гаджеты. Вместо этого — теплый душ, книга или спокойная музыка. «Вечерний» чай с ромашкой или мятой станет идеальным помощником в этом ритуале 🌿 🟣 3. Легкий ужин Старайтесь ужинать за 2-3 часа до сна. Идеально подойдут нежирные белковые продукты, овощи. 🟣 4. Постепенное смещение графика Не старайтесь лечь сегодня на 3 часа раньше. Сдвигайте время отхода ко сну постепенно (хоть на 30 минут каждый день). 🟣 5. Создайте уют Проветрите спальню. Чистота, прохлада и тишина — лучшие друзья сна. Главное — не корите себя и действуйте постепенно. Крепкого сна и сладких сновидений от вашей «Короны»! ✨💜