😴 Не можете уснуть 3 и более раз в неделю? Это повод обратиться к врачу, а не терпеть — 27 июля 2026 г. в 16:27:30.640
😴 Не можете уснуть 3 и более раз в неделю? Это повод обратиться к врачу, а не терпеть 🆘 Почему это важно: Хроническое недосыпание повышает риск тревожности и депрессии, растёт нагрузка на сердечно-сосудистую систему ⚠️ Препараты снотворного без назначения врача могут: — вызывать привыкание,маскировать истинную причину нарушения сна, давать обратный эффект при долгом приёме 🧬Научный факт: Во время сна мозг не отдыхает, а активно очищается от токсичных белков (в том числе бета-амилоида) через глимфатическую систему. Хроническое недосыпание - это прямой фактор риска развития болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний. Крепкий сон - лучшая профилактика деменции. 📱Гормон сна: Мелатонин вырабатывается только в темноте. Синий свет от экранов телефонов, планшетов и ноутбуков подавляет его синтез, сбивая циркадные ритмы. Поэтому за 1–2 часа до сна лучше отложить гаджеты - это простая привычка, которая заметно улучшает засыпание и глубину сна. ✅ Что делать? Если бессонница повторяется — запишитесь к неврологу. Врач поможет разобраться в причине и подберёт лечение, которое работает именно в вашем случае — это может быть и коррекция режима, и когнитивно-поведенческая терапия, и медикаментозная поддержка при необходимости. Невролог Логинова Ольга Евгеньевна принимает по адресу: 📍Советский проспект, 12 Б 📍Московский проспект,50 Запишитесь на прием по телефону 📲 777-057 или через онлайн чат с оператором