🟨🟥🟦 Все переживем: психолог из Бердска дает простые, но эффективные советы, как спра...
🟨🟥🟦 Все переживем: психолог из Бердска дает простые, но эффективные советы, как справиться с апатией и тревогой! - Замечали, что иногда даже на простые дела не хватает сил? Как будто вы все время что-то тащите на себе - но не можете понять, что именно, - рассказывает психолог Елена Кузнецова. - В последнее время часто слышу от людей про усталость - как физическую, так и моральную. Они как будто уже не успевают свыкаться с потоком новостей, находясь в постоянной фоновой тревоге и страхе за свою жизнь, за жизнь близких, за будущее в целом. А тревога как раз забирает невероятное количество сил, вызывая ту самую усталость и апатию. Тревога - это не просто «нервы». Это режим, в котором мозг постоянно сканирует угрозу. И этот режим съедает энергию, даже когда вы просто лежите на диване. Когда я думаю, как жить в неопределенности, то вспоминаю книгу, написанную человеком, который прошел через абсолютное, казалось бы, отсутствие контроля над жизнью. И все равно нашел, на что опереться. Это книга «Сказать жизни «Да!»: Психолог в концлагере». Автор - австрийский психиатр и психолог Виктор Франкл. В книге он делится своим опытом, как смог выжить в концлагере, что именно ему помогло. Как врач и как психолог он наблюдал и за остальными людьми. И рассказывает о том, какое поведение помогает выживать в ситуации неопределенности, как не поддаться тревоге, не сдаться, а каждый день кропотливо делать свое дело. Самый знаменитый вывод из этой книги: «Первыми ломались те, кто верил, что скоро все закончится. Потом - те, кто не верил, что это когда-то закончится. Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что еще может случиться». Франкл не призывал к героизму. Он говорил о том, что смысл часто прячется в самых простых, ежедневных действиях. И это - хорошая новость: нам не нужно ждать, пока все наладится, чтобы начать жить. И когда сегодня люди спрашивают, как ЭТО все пережить, в первую очередь хочется сказать: займитесь бытовыми делами. Ходите на работу, готовьте еду, встречайтесь с друзьями. Эти ежедневные рутинные дела дают ощущение стабильности и снижают градус тревожности. Обязательно введите физическую активность: гуляйте, ходите в бассейн, работайте в огороде… тревога и стресс выходят через тело. Их нужно физически выпускать. Всю книгу, конечно, пересказывать не буду. Просто рекомендую всем, кто близок к отчаянию - прочтите ее. Она действительно мотивирует и вселяет надежду, что в каждом человеке есть силы пережить что-то экстремальное, страшное, пугающее. И еще одно: если вы чувствуете усталость - это не значит, что вы сдались. Это значит, что вы долго держались. Разрешите себе отдыхать, не дожидаясь, пока силы закончатся совсем. В каждом человеке действительно есть силы. Иногда они прячутся за усталостью. Но они есть. И книга Франкла - напоминание об этом.