Чего НЕ стоит делать в жару. Неочевидные факты — 25 июля 2026 г. в 12:31:22.782
Чего НЕ стоит делать в жару. Неочевидные факты Почти каждый знает, что в зной день нужно достаточно пить, носить головной убор и использовать солнцезащитный крем. Каких еще правил следует придерживаться, чтобы не навредить себе, рассказал каналу «Мурашко по коже» кандидат медицинских наук, врач-терапевт, сотрудник оргметодотдела по терапии Департамента здравоохранения Москвы, эксперт ЗОЖ-сообщества «Московское здоровье» Дмитрий Драгунов. НЕ пить много кофе Кофеин обладает мочегонным эффектом, который при неконтролируемом потреблении может привести к обезвоживанию организма. Если нет противопоказаний, то 1–2 чашки кофе в день считаются безопасными для здорового человека. Даже заядлым кофеманам следует на время зноя пересмотреть свои привычки и снизить количество чашек. И не забывайте золотое правило: на одну чашку кофе один стакан воды. Не тренироваться слишком активно Интенсивные занятия спортом в жару несут риск теплового или солнечного удара. Мышцы активно выделяют тепло, которое организму просто некуда отводить при высокой температуре окружающей среды. Также повышается нагрузка на сердце и сосуды, что может вызвать ухудшение самочувствия и спровоцировать серьёзные сердечно-сосудистые нарушения. Уменьшите интенсивность тренировок в жаркие дни, наверстаете, когда погода станет прохладнее. НЕ терпеть, если стало плохо Тепловой удар развивается быстро, и промедление может стоить здоровья. При первых признаках недомогания, особенно людям старше 55 лет, нужно сразу уйти в тень или прохладное помещение, принять прохладный душ и пить больше воды. Если состояние не улучшается, не нужно ждать и списывать на погоду («полежу, и всёпройдёт»), проконсультируйтесь с врачом. Ведущий агрегатор по медицине 🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ