☀ Защита от солнца: советы от медиков — 26 мая 2026 г. в 12:59:30.764
☀ Защита от солнца: советы от медиков Лето — время отдыха и ярких впечатлений, но важно помнить о безопасности на солнце! Разберёмся, как защитить себя, стоит ли загорать и что делать при перегреве. Вредно ли загорать? 🤔 Загар — это реакция кожи на повреждение ультрафиолетовыми (УФ) лучами. Кратковременное пребывание на солнце может быть полезным (способствует выработке витамина D), но избыток УФ‑излучения опасен: - повышает риск солнечных ожогов ☀🔥; - ускоряет старение кожи 👵; - увеличивает вероятность развития кожных заболеваний, в т. ч. рака кожи 🚫; - может вызвать аллергические реакции и обострение хронических болезней. Способы защиты от солнца 🛡 - Избегайте солнца в пик активности (с 11:00 до 16:00). В это время УФ‑лучи наиболее агрессивны. 🌞⏱ - Используйте солнцезащитный крем с SPF 30+ (для светлой кожи — SPF 50+). Наносите за 20 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа или после купания. 🧴 Носите защитную одежду: - лёгкие вещи из натуральных тканей (хлопок, лён); - светлые оттенки — они отражают солнечные лучи; - длинные рукава и широкие брюки в самые жаркие часы. 👕👖 Защищайте голову и глаза: - шляпа или панама с широкими полями; - солнцезащитные очки с УФ‑фильтром. 🧢🕶 Пейте достаточно воды — обезвоживание усугубляет воздействие солнца. Возьмите с собой бутылку воды и пейте небольшими глотками в течение дня. 🥤 Находитесь в тени при длительном пребывании на улице. Используйте зонты, тенты или естественные укрытия. 🌴 Ограничьте интенсивные нагрузки на открытом воздухе в жару. Перенесите тренировки на утро или вечер. 🏃♀⛅ Что делать, если перегрелись на солнце? 🤒 Симптомы перегрева (теплового или солнечного удара): - слабость и головокружение; - головная боль, тошнота; - покраснение или бледность кожи; - учащённое сердцебиение и дыхание; - повышение температуры тела. Первая помощь: Немедленно уйдите в тень или прохладное помещение. 🌤 Прилягте, приподнимите ноги немного выше головы. 🛌 Охладите тело: - приложите холодный компресс ко лбу, шее, запястьям, подмышечным впадинам; - обернитесь влажной прохладной тканью или побрызгайте водой; - включите вентилятор или обеспечьте приток свежего воздуха. Пейте воду (лучше минеральную или простую с щепоткой соли и ложкой сахара на стакан) небольшими глотками. 🥤 Расстегните стесняющую одежду (воротник, ремень). 🧵 Вызовите скорую помощь, если: состояние не улучшается; поднялась температура выше 38C; появились судороги, спутанность сознания, рвота. 🚨 Чего НЕ делать: не обливайте человека ледяной водой — резкий перепад температуры опасен; не давайте алкоголь, кофе или сладкие газированные напитки; не оставляйте пострадавшего без присмотра. ❌ Будьте внимательны к себе и близким! ☀❤ Следуйте простым правилам защиты, и лето принесёт только радость и здоровье! Запись на прием, чекапы и актуальные весенние акции: 🌏 pushkino.vipmed-clinic.ru ☎ +7(495)565-39-76 ☎ +7(962)949-58-70 📍 Пушкино, ул. 50 лет Комсомола, 49 Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться с врачом. Лицензия: Л041-01162-50/01173582 от 25.04.2024