❤️ 29 сентября — Всемирный день сердца
❤️ 29 сентября — Всемирный день сердца Этот день отмечается с 2000 года по инициативе Всемирной федерации сердца. Он напоминает людям, что сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смерти в мире. И что многое зависит от нас самих. ❗️Ежегодно от болезней сердца и сосудов умирает около 18 миллионов человек. Это почти треть всех смертей на планете. При этом значительную часть этих случаев можно было предотвратить — просто изменив образ жизни. Что губит наше сердце 🚩 Курение — риск инфаркта выше в 2–3 раза. 🚩Высокое давление — «тихий убийца», который годами не даёт о себе знать. 🚩 Избыток соли, жирной пищи и сахара. 🚩Малоподвижный образ жизни. 🚩 Хронический стресс и недосып. А что помогает его сохранить? ✅ Движение — хотя бы 30 минут ходьбы в день. ✅ Правильное питание — больше овощей, рыбы, орехов, меньше соли и трансжиров. ✅ Контроль давления, сахара и холестерина. ✅ Отказ от курения и алкоголя. ✅ Полноценный сон — 7–8 часов. ✅ Регулярные медосмотры. Берегите свое сердце. Оно у вас одно. 💙