🍎 ПОЛЬЗА В ТАРЕЛКЕ: ЯБЛОКО
🍎 ПОЛЬЗА В ТАРЕЛКЕ: ЯБЛОКО Яблоко — знакомый и доступный фрукт, который легко включить в повседневный рацион. Оно удобно для перекуса, хорошо сочетается с кашами, кисломолочными продуктами и салатами. Чем может быть полезно яблоко? 🔹 Содержит пищевые волокна В среднем яблоке с кожурой содержится около 4,4 г пищевых волокон. Они поддерживают нормальную работу кишечника и помогают дольше сохранять чувство сытости. 🔹 Содержит много воды Свежие яблоки примерно на 86% состоят из воды. При этом среднее яблоко содержит около 95 ккал — точное значение зависит от его сорта и размера. 🔹 Содержит витамин C Яблоко не относится к рекордсменам по количеству витамина C, но всё же дополняет его поступление с другими продуктами. 🔹 Цельный фрукт предпочтительнее сока В цельном яблоке сохраняются пищевые волокна. Соки содержат меньше клетчатки, а их сахара усваиваются быстрее, поэтому ими не стоит полностью заменять свежие фрукты. Как можно включить яблоко в рацион? • взять с собой в качестве перекуса; • добавить в кашу или несладкий йогурт; • приготовить фруктовый салат; • запечь с корицей без большого количества сахара. Перед употреблением яблоко необходимо тщательно вымыть. При хорошей переносимости его можно есть вместе с кожурой. Важно помнить: ни один продукт не способен самостоятельно сделать рацион здоровым. Значение имеют разнообразие питания, размер порций и индивидуальные потребности организма. При сахарном диабете, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, пищевой аллергии или соблюдении лечебной диеты рацион следует согласовать с врачом. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. 📍 г. Нижнекамск, проспект Химиков, 9А 📞 +7 917 939-03-03 📞 +7 8555 35-13-03 🌐 https://garantmd.ru 💙 https://vk.ru/garantmed116 🔵 Канал в MAX: https://max.ru/id1651100230_biz #ГарантМед #ПользаВТарелке #Яблоко #ЗдоровоеПитание #Нижнекамск