💤 Почему хроническое недосыпание опасно для мозга? — 6 августа 2026 г. в 08:56:28.266
💤 Почему хроническое недосыпание опасно для мозга? «Высплюсь в выходные» — так думают многие. Но постоянный недостаток сна постепенно влияет на работу мозга и всего организма. Чем опасно хроническое недосыпание? 🧠 Снижается концентрация внимания и скорость мышления. 💭 Ухудшается память и способность запоминать новую информацию. 😟 Повышается тревожность, раздражительность и риск развития депрессии. ⚡ Увеличивается вероятность головных болей и хронической усталости. 📉 Страдают работоспособность, настроение и качество жизни. Советы невролога Трегубляк Евгении Константиновны: 💤 Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. 📱 За 1–2 часа до сна ограничьте использование телефона, компьютера и телевизора. ☕ Не употребляйте кофе, крепкий чай и энергетические напитки во второй половине дня. 🚶♀️ Добавьте ежедневную физическую активность, но избегайте интенсивных тренировок поздно вечером. 🌙 Проветривайте спальню и поддерживайте комфортную температуру 18–20 °C. 🍽️ Не переедайте перед сном и откажитесь от алкоголя как «снотворного» — он ухудшает качество сна. Взрослому человеку обычно требуется 7–9 часов сна в сутки. Если вы регулярно спите меньше, просыпаетесь разбитым, часто просыпаетесь ночью или долго не можете уснуть — это повод не откладывать визит к специалисту. 👩⚕️ Невролог Трегубляк Евгения Константиновна поможет разобраться в причинах нарушений сна, проведет диагностику и подберет лечение, чтобы вы снова чувствовали себя бодро и сохраняли здоровье мозга. 💙 Помните: хороший сон — это не роскошь, а ежедневная инвестиция в здоровье мозга, память, эмоциональное состояние и высокое качество жизни. Берегите себя и не игнорируйте сигналы организма. Запись на прием по ссылке или телефону: https://clck.ru/3V7xx2 г. Ковров, пр-т. Ленина, 49 8 (49232) 9-46-60