Во время отпуска мы начинаем больше ходить: на прогулки, экскурсии, пляж. Если в обычно...
Во время отпуска мы начинаем больше ходить: на прогулки, экскурсии, пляж. Если в обычной жизни такой нагрузки нет, стопы могут отреагировать болью — особенно в области пятки. Чаще всего причина — резкое увеличение активности. Свою роль играют сразу несколько факторов: длительная ходьба, прогулки босиком по песку и постоянное ношение сланцев, которые плохо фиксируют стопу и почти не амортизируют удар. Нередко перегружается подошвенная фасция — ткань, поддерживающая свод стопы. Для этого состояния характерны: - боль под пяткой или ближе к своду стопы; - особенно болезненные первые шаги после сна; - усиление дискомфорта после долгих прогулок. Как снизить риск? - Увеличивайте нагрузку постепенно; - не проводите весь день в сланцах или босиком; - для длительных прогулок выбирайте обувь с хорошей фиксацией и амортизацией; - при появлении боли уменьшите нагрузку и дайте стопам отдохнуть. Если боль сохраняется больше двух недель, появляется отек, выраженная хромота или становится трудно наступать на ногу, стоит обратиться к врачу. Отпуск должен приносить новые впечатления, а не проблемы со здоровьем. Иногда достаточно правильно подобрать обувь и не увеличивать нагрузку слишком резко. Благодарим Любовь Дмитриевну Литвину, к.м.н., врача по лечебной физкультуре Центра медицинской реабилитации КБ1 МЕДСИ в Отрадном, за помощь в подготовке материала.
Канал в каталоге Максиметера
7 134 подписчиков · Здоровье