Такой приём — часть техники попеременного дыхания. Она помогает замедлиться, расслабить...
Такой приём — часть техники попеременного дыхания. Она помогает замедлиться, расслабиться и уменьшить ощущение тревоги. Попробуйте закрыть правую ноздрю и медленно вдохнуть через левую. Затем закройте левую и плавно выдохните через правую. Повторите несколько раз, чередуя стороны и сохраняя комфортный ритм. Исследования показывают, что подобные дыхательные практики могут способствовать снижению субъективного уровня стресса.
691 просмотров