🌡Правила гардероба для защиты от осенних простуд
🌡Правила гардероба для защиты от осенних простуд Сентябрьская погода испытывает нас на прочность: утром бодрящие +5, а к обеду — уверенные +20. Такой контраст — настоящий стресс для организма, который часто заканчивается насморком или больным горлом. Сегодня мы с оториноларингологом Минатулаевой Патимат Лиматулаевной разберемся, как правильно подбирать одежду, чтобы чувствовать себя комфортно в течение дня и не заболеть. 💁🏻♀️Как одеваться взрослым Чтобы не перегреваться и не замерзать в течение дня, лучше использовать несколько слоёв одежды. Когда тело испытывает резкие перепады температуры, слизистые оболочки носа и горла теряют свою защитную функцию, и вирусы легче проникают в организм. Слои помогают сохранять стабильную температуру тела, не давая иммунитету ослабевать. ❓Что делать утром, когда холодно ➖Базовый слой — то, что на теле. Для офиса это может быть хлопковая рубашка, водолазка или блузка. Они не перегревают, но создают первый барьер от холода. ➖Средний слой — кардиган , жакет или тонкий свитер. Эта та вещь , которую легко снять, если в помещении становится жарко. ➖Верхний слой — пальто, тренч или легкое осеннее пальто. Оно защищает от ветра и дождя, не давая холоду проникать к тёплым слоям. ❓Что делать днём, когда теплеет ➖Снять средний слой и остаться в базовом и верхнем. Если становится совсем жарко — снять и верхний слой, оставив только базовый. Главное — не доводить себя до пота и не ждать, пока замёрзнешь. 👧🏼Как одеваться школьникам Дети двигаются больше, быстрее потеют и быстрее остывают. При перегреве одежда становится влажной, и при малейшем охлаждении организм теряет тепло быстрее, чем успевает его воспроизвести. Это серьёзная нагрузка на иммунитет. Им нужна одежда, которая не сковывает движения и легко адаптируется к активности и погоде. ❓Что делать утром, когда холодно ➖Лонгслив или тонкая водолазка — первый слой, который отводит влагу и не даёт телу перегреваться во время активных игр. ➖Худи или флисовая кофта — согревает и создаёт воздушную прослойку. Если ребёнку станет жарко, он сможет его снять. ➖Лёгкий жилет или ветровка — не сковывает движения, но сохраняет тепло в области груди и спины, где расположены жизненно важные органы. ➖Непромокаемая обувь — если ноги промокнут, тело остынет моментально. Поэтому важно, чтобы обувь была надёжной, а в школе была сменка, чтобы переобуться в сухое. ❓Что делать днём, когда теплеет ➖Снять худи — остаться в лонгсливе и жилете. Так ребёнок не перегреется и не вспотеет. Если в школе есть сменка — переобуться в сухое. 👍Осенняя погода непредсказуема, но правильная одежда и внимание к себе помогают оставаться здоровыми. Если же дискомфорт в горле или насморк всё-таки появились, запишитесь на консультацию к оториноларингологу, чтобы вовремя разобраться с симптомами и не запустить состояние. #медведь_узнал