Девочки, в продолжении темы, хочу сказать, что в этот период важно также поменять свой ... — 22 августа 2026 г. в 04:41:20.300
Девочки, в продолжении темы, хочу сказать, что в этот период важно также поменять свой образ жизни. Это ежедневные привычки, которые день за днем поддерживают ресурсы организма. Именно они становятся по-настоящему мощной опорой для красоты. На что нужно обратить особое внимание: 1️⃣ Наладить качественный сон Во время глубокого сна вырабатывается мелатонин - он работает как антиоксидант и помогает клеткам обновляться. В гормональный переходный период сон часто становится чутким, поэтому особенно важно создать комфортные условия: спать в темной и прохладной комнате, отказаться от гаджетов за час до сна, почитать спокойную книгу 2️⃣ Скорректировать питание с упором на поддержку синтеза коллагена Сделайте акцент на продуктах, богатых омега‑3 жирными кислотами, антиоксидантами и полноценным белком: жирная рыба, авокадо, орехи, зелень, ягоды, бобовые. Важны и микроэлементы: витамин D, цинк, селен, магний - они участвуют в регенерации тканей и защищают кожу от окислительного стресса 3️⃣ Регулярная физическая активность В перименопаузе и менопаузе лучше отдавать предпочтение мягким, но эффективным нагрузкам: пилатесу, йоге, ходьбе, плаванию. Они улучшают кровообращение, поддерживают мышечный тонус, помогают справляться со стрессом (который сильно отражается на коже) и сохраняют плотность костной ткани 4️⃣ Ввести ежедневную защиту от ультрафиолета SPF‑средства нужны круглый год: солнце ускоряет потерю коллагена и провоцирует пигментацию, а в период гормональных изменений кожа к этому особенно чувствительна. Защита от УФ‑излучения - одна из самых простых и при этом самых мощных антивозрастных мер Дорогие, не буду лукавить, это не самый простой период в жизни женщины. Но мы с вами можем выстроить свою жизнь с заботой о себе и с учетом своих новых потребностей. Главное - начать двигаться в этом направлении 🤗 Подписывайтесь на нас ⤵️ ⠀ ✅ ТГ: https://t.me/kosmetolog_malchikova ⠀ ✅ ВК: https://m.vk.com/@kosmetolog_malchikova1 ⠀ ✅ Макс: https://max.ru/id2450025217_biz ⠀ ☎️ +7 (913) 583-39-10, +7 (913) 18-29-55