МОЙ СЕГОДНЯШНИЙ ЗАВТРАК 🥣 — 29 августа 2026 г. в 07:35:25.681
МОЙ СЕГОДНЯШНИЙ ЗАВТРАК 🥣 Продолжаю учиться собирать свои приёмы пищи так, чтобы не просто «мало есть», а нормально наедаться и добирать белок. Сегодня у меня: - 40 г кукурузной крупы (взвешивала в сухом виде), сварила на воде - 150 г творога 5% - 100 г греческого йогурта Teos 2% - 2 яйца - сахарозаменитель Творог смешала с йогуртом и сахарозаменителем - получился практически сладкий крем 😍 Весь завтрак - примерно **500–530 ккал и около 50 г белка**. Почему сейчас так внимательно смотрю именно на белок? Потому что моя задача - худеть в дефиците калорий, но при этом нормально наедаться и сохранять мышечную массу. И вот что я поняла: раньше я могла вроде бы позавтракать, но белка там - кот наплакал 😂 А потом удивлялась, почему через пару часов опять хочется что-нибудь пожевать. Сейчас учусь совсем по-другому собирать тарелку. И, блин, оказывается, худеть - это не обязательно клевать два листика салата 😂 Можно нормально ЕСТЬ.