ПП десерты

Аппетитный киноа с курицей и запечёнными овощами 🍗🥗✨ На 100 грамм — 125 кКал Б/Ж/У — 11/5/8 Ингредиенты (на 3 порции): Для курицы и киноа: ▫️ Куриное филе — 300 г ▫️ Киноа — 120 г ▫️ Соль, сушёный чеснок, чёрный перец, итальянские травы — по вкусу Для овощей: ▫️ Цукини — 1 шт ▫️ Кукуруза — 100 г ▫️ Соль, сушёный чеснок, чёрный перец — по вкусу ▫️ Оливковое масло — 1 ст.л ▫️ Базилик — для подачи Для салата: ▫️ Зелень, черри, огурцы, оливковое масло, соль — по вкусу 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 👈 Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ⠀ ⚡️КБЖУ: 1396 / 88 / 52 / 110 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ: 424/22/20/36 Бутерброд с яйцом • Тостовый хлеб - 60 г • Творожный сыр - 20 г • Яйцо - 2 шт. • Овощи - 100 г • Специи по вкусу ⚪ Яйца отварить/пожарить. Хлеб подсушить, намазать творожный сыр. Подавать с овощами. ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ: 474/38/17/39 Курица с макаронами • Макароны ТСП - 50 г • Куриное бедро - 150 г • Свежие овощи - 120 г • Специи по вкусу ⚪️Макароны отварить. Курицу натереть специями и запечь/потушить/обжарить до готовности. Подавать с овощами. ⠀ 🧩 ПЕРЕКУС • Любой продукт на 100 ккал ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ: 398/28/15/35 Гречка с яйцом и рыбой • С/с рыба - 60 г • Гречка - 50 г • Яйцо - 1 шт. • Овощи - 120 г • Специи, зелень по вкусу ⚪️ Гречку отварить. Яйцо отварить/пожарить. Подават…

🥗 Салат с курицей и шампиньонами Скоро гости, а ты еще не знаешь, что подать? Этот салат станет отличным выбором! 📝 Ингредиенты: • Куриное филе — 140 г • Шампиньоны — 100 г • Огурцы — 100 г • Пекинская капуста — 50 г • Вареное яйцо — 1 шт. • Кунжут — 2 г Для соуса: • 20 г соевого соуса • 3 г масла 🔥 Приготовление: 1. Куриное филе отварите и нарежьте. 2. Шампиньоны потушите до готовности. 3. Подготовьте и нарежьте остальные ингредиенты. 4. Заправьте салат соусом и посыпьте кунжутом. Этот яркий и питательный салат отлично подойдет для легкого обеда или ужина. Удиви своих друзей свежестью и гармонией вкусов! Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

🥞 Яблочные ПП-оладьи Когда сладкий аромат яблок заполняет кухню, трудно устоять перед соблазном попробовать эти легкие и полезные оладьи! 📝 Ингредиенты: • Кефир 1,5% — 200 мл • Яйцо — 1 шт. • Яблоки средние — 3 шт. • Мука (ц/з пшеничная и рисовая) — 120 г • Разрыхлитель — 0,5 ч. л. • Соль — щепотка 🔥 Приготовление: 1. Смешайте кефир, яйцо, разрыхлитель, соль и муку до однородности. 2. Яблоки очистите, нарежьте мелкими кубиками и добавьте в тесто. 3. Выкладывайте ложкой на сковороду и обжаривайте под крышкой с двух сторон на слабом огне. Каждый укус этих оладий наполнен свежестью яблок и легкой кислинкой кефира. Отличный вариант для завтрака или перекуса! Не упустите возможность насладиться этой вкусной находкой. Понравился контент? Подпишись на наш вт…

Шоколадная колбаска по-домашнему 🍫 Кто из нас не помнит тот незабываемый аромат сладости из детства? Это лакомство вернет вас в те светлые времена! 📝 Ингредиенты: • Печенье - 400гр. • Масло слив - 100гр. • Сахар - 200гр. • Какао - 100-200гр. • Сметана - 100гр. • Молоко - 200мл. 🔥 Приготовление: 1. Печенье поломайте на мелкие кусочки и поместите в глубокую миску. 2. В небольшой кастрюле растопите сливочное масло, добавьте к нему сахар, какао и сметану. Перемешивайте до однородной массы. 3. Влейте молоко и доведите смесь до легкого кипения, постоянно помешивая. 4. Полученную массу вылейте в миску с печеньем и тщательно перемешайте. 5. Заверните массу в пленку, придавая форму колбасы, и уберите в морозильник на 2-3 часа. 6. После застывания нарежьте на …