Когда мысли о еде отнимают больше сил, чем работа
Когда мысли о еде отнимают больше сил, чем работа «Что съесть на завтрак? А не слишком ли много получилось? Может, сегодня обойтись без ужина? И зачем я вообще это съела?» Иногда кажется, что в голове работает целый отдел по контролю питания: с планёрками, проверками и разбором ошибок, причём выходных у этого отдела не предусмотрено. Можно работать, встречаться с друзьями, смотреть кино, а где-то на заднем плане всё равно продолжается совещание о том, сколько съедено сегодня и когда снова можно поесть. Постепенно еда превращается в способ оценивать себя. Получилось следовать правилам, значит, день прошёл хорошо. Съел что-то «не то», и появляются вина, тревога и обещание завтра всё исправить. Чем больше запретов и тревоги связано с едой, тем больше внимания она может занимать, а попытки контролировать питание ещё строже порой только усиливают этот круг. Дело при этом не всегда в самой еде. Иногда контроль помогает справляться с тревогой или создаёт ощущение порядка, когда в остальном всё кажется непредсказуемым. Иногда еда становится способом утешить себя или хотя бы ненадолго почувствовать облегчение. А иногда за постоянным недовольством своим телом стоит гораздо более болезненный вопрос: «со мной вообще всё в порядке?» Сложными при этом становятся самые простые вещи: пойти с друзьями в кафе, заказать то, что хочется, провести вечер, не составляя в голове план завтрашнего питания. Обиднее всего, что сил на эту борьбу уходит огромное количество, а спокойнее почему-то не становится. В терапии разбираются, что именно поддерживает круг тревоги, контроля и ограничений, учатся по-другому обходиться с трудными эмоциями и мыслями о еде и теле, постепенно менять привычное пищевое поведение и возвращать себе больше свободы. Чтобы можно было пообедать, получить удовольствие от еды и вернуться к своим делам, а не проводить остаток дня на внутреннем совещании по поводу съеденного. Именно с этим идёт работа в нашей онлайн-группе в подходе АСТ при нарушениях пищевого поведения и неудовлетворённости образом тела. Ведут Лариса Свиридова и Гелена Свашенко, клинические психологи Mental Health Center. Встречи проходят раз в неделю онлайн, а начинается всё с бесплатного собеседования со специалистом, где видно, подходит ли формат, и обсуждаются противопоказания. Похожие сложности с едой встречаются при разных состояниях, и работа с ними строится по-разному. Группа даёт навыки и не заменяет диагностику и лечение: тактику определяет врач. https://mhcenter.ru/act_for_eating_disorder