🤩 Как Шарлиз Терон поддерживает идеальную форму ног — 19 августа 2026 г. в 13:30:03.032
🤩 Как Шарлиз Терон поддерживает идеальную форму ног В молодости актриса профессионально занималась балетом, но после травмы колена была вынуждена отказаться от танцев. Сейчас в ее тренировках есть пилатес, йога, велосипед и функциональные упражнения. Главным секретом хорошей формы Терон называет постоянство. 🔸 Прыжки на скакалке Несколько минут прыжков помогают разогреть мышцы и подготовить тело к основной нагрузке. При этом хорошо работают икры, бедра и ягодицы, а сама тренировка помогает развивать выносливость. 🔸 Велотренажер После травмы колена актриса особенно внимательно относится к нагрузке на суставы. Велотренажер позволяет укреплять мышцы ног без сильного ударного воздействия. Во время занятий работают квадрицепсы, задняя поверхность бедра, ягодицы и икры. 🔸 Подъемы на платформу Для упражнения понадобится устойчивая скамья или невысокая платформа. Нужно поочередно подниматься на нее и спускаться, меняя ведущую ногу. Такие подъемы укрепляют ягодицы, бедра и икры, а также развивают баланс и координацию.