РЭПТ — рационально-эмотивно-поведенческая терапия (Rational Emotive Behavior Therapy) —... — 30 сентября 2026 г. в 11:00:06.597

РЭПТ — рационально-эмотивно-поведенческая терапия (Rational Emotive Behavior Therapy) — это действенный подход к коррекции когнитивных, эмоциональных и поведенческих нарушений, разработанный Альбертом Эллисом в 1955 году под первоначальным названием Рациональная терапия, через несколько лет измененный им на Рационально-эмотивная терапия, а уже в начале 90-х он еще раз поменял название на Рационально-эмотивно-поведенческую терапию. Ключевая идея РЭПТ: Именно наше мышление о событиях в значительной степени приводит к эмоциональным и поведенческим расстройствам. То есть НЕ события сами по себе вызывают страдания, а наши иррациональные убеждения о них. Эллис предложил модель ABC: • A (Activating Event) — активирующее событие • B (Beliefs) — убеждения о событии (рациональные или иррациональные) • C (Consequences) — последствия (эмоции и поведение) Пример: Два человека не получили повышение на работе. Человек 1 думает: «Это разочаровывает. Мне нужно понять, что я могу улучшить и попробовать снова.» → Чувствует: грусть, озабоченность → Действует: анализирует, развивается, пробует снова Человек 2 думает: «Я ДОЛЖЕН был получить это повышение! Это УЖАСНО! Я полный НЕУДАЧНИК, и НИКОГДА не добьюсь успеха!» → Чувствует: депрессию, гнев, стыд → Действует: избегает, прокрастинирует. Одно событие. Два разных результата. Почему? Из-за убеждений. A (Activating event) — Активирующее событие (не получил повышение) B (Beliefs) — Убеждения об этом событии • Рациональные: «Это неприятно, но не конец света» • Иррациональные: «Я ДОЛЖЕН был! Это УЖАСНО! Я неудачник!» C (Consequences) — Последствия (эмоции и поведение) • Здоровые: грусть, озабоченность, мотивация • Нездоровые: депрессия, гнев, прокрастинация Ключевое открытие Эллиса: Большинство людей думают: A → C (событие вызывает эмоции) В реальности есть влияние мышления: A → B → C (событие → убеждения → эмоции) Это означает: Вы не можете всегда контролировать A (события жизни) Но вы МОЖЕТЕ контролировать B (свои убеждения) И через это — изменить C (свои эмоции и поведение) Что особенного в РЭПТ: - Философский фундамент: РЭПТ обращается к философско-мировоззренческой основе эмоциональных расстройств - Безусловное принятие себя: РЭПТ учит безусловному принятию себя независимо от успехов или неудач, а не какому-либо виду самооценивания. - Подход к эмоциям: РЭПТ различает: • Нездоровые негативные эмоции (тревога, депрессия, гнев) — результат иррациональных убеждений • Здоровые негативные эмоции (глубокая печаль, озабоченность, сожаление) — результат рациональных предпочтений - Вторичные расстройства: РЭПТ работает с вторичными расстройствами, метаэмоциями — когда человек беспокоится о том, что он беспокоится, или стыдится своего стыда. Ключевые преимущества: 1. Глубинная работа: РЭПТ не просто корректирует симптомы, а меняет глубинные философские убеждения. 2. Широкий спектр применения: РЭПТ эффективен в коррекции эмоциональных нарушений (например, нездоровый гнев, депрессия, тревога, вина и др.) и дезадаптивного поведения (например, прокрастинация, аддиктивное поведение, агрессия, нездоровое питание, нарушения сна и т.д.). 3. Практичность: РЭПТ дает конкретные инструменты для повседневной жизни. 4. Долгосрочный эффект: Изменяя базовые философские убеждения, РЭПТ создает устойчивые изменения, которые применимы к широкому спектру жизненных ситуаций. 5. Эмоциональная устойчивость: РЭПТ учит не избегать негативных эмоций, а развивать здоровую эмоциональную реакцию на неизбежные жизненные стрессоры. А уже 2 октября. в 12:00 МСК приглашаем вас на полезную онлайн-встречу, посвященную дню памяти Альберта Эллиса, с нашими коллегами и преподавателями. Участие бесплатное, регистрация по ссылке: https://becbt.online/events/1788/info?utm_source=max&utm_medium=mir_kpt&utm_campaign=30.09.2026