Коллаген для кожи и суставов: куриный, морской, говяжий — какой стоит выбрать? — 28 апреля 2026 г. в 10:10:18.052
Коллаген для кожи и суставов: куриный, морской, говяжий — какой стоит выбрать? Коллаген – белок, составляющий треть белка в организме. Он жизненно необходим для большинства органов и систем, однако, в первую очередь, признаки «коллагенового голодания» проявляются на коже в виде сухости, преждевременных морщинок, синяков под глазами и т.п. несовершенств. Как можно изменить ситуацию и обеспечить организм легкоусвояемым и качественным коллагеном? Об этом рассказала бренд-директор компании NL Алевтина Зубахина. Тройка основных Прежде всего, важно помнить, что, несмотря на то, что известно 29 типов, 95% коллагена в организме представлено коллагеном 1,2 и 3 типов. Коллаген 1 типа – самый распространённый, он обеспечивает прочность на разрыв, и его «зона ответственности» – это связки, сухожилия, эластичность кожи, роговица, капсулы органов, головной и спинной мозг. Коллаген 2 типа отвечает за сжимаемость и амортизацию, он составляет порядка 50% всех белков в наших хрящах. И, наконец, коллаген 3 типа «работает» с коллагеном 1 типа, его основная специфика – состояние опорного каркаса для внутренних органов, лимфатических узлов, кожи, костного мозга, сухожилий, связок, стенок сосудов. Остальные типы коллагена, хотя и занимают всего 5% от общего количества, также важны, поскольку выполняют роль «регуляторов», то есть помогают модифицировать структуру коллагена для выполнения всего пула функций, пояснила Алевтина Зубахина. Говяжий, морской или куриный? Таким образом, становится понятно, что для достижения наилучшего эффекта в рационе важно сочетать различные типы коллагена из разных источников. Так, например, говяжий коллаген, в основном, состоит из 1 и 3 типов коллагена – такое сочетание способствуют повышению упругости и эластичности кожи, защите от преждевременного старения и уменьшению выраженности морщин. Куриный коллаген (2 тип) – это прицельное воздействие на опорно-двигательного аппарат, который обеспечивают лёгкую походку и красивую осанку. Морской коллаген — это уникальный, максимально доступный белок, который, в основном, состоит из коллагена 1 и 3 типа, и обладает выраженными анти-эйдж и бьюти-эффектами. Оптимально сбалансировать питание таким образом, чтобы ежедневно получать нужное количество коллагена из разных источников, не выходя за рамки КБЖУ, достаточно сложно. На помощь приходят БАД и специализированные продукты питания с содержанием того или иного коллагена. Однако, при выборе нужно учитывать: для того, чтобы эффект от приёма коллагена был налицо, ему требуются «помощники» — эластин и гиалуроновая кислота. Дело в том, что коллаген обеспечивает прочность на разрыв, однако после растяжения ткань должна сжаться – эту способность кожи гарантирует другой белок – эластин. Он входит в состав кожи, стенок сосудов, связок, сухожилий, мышечных фасций и т.д. Что касается гиалуроновой кислоты, то это признанный «увлажнитель», который не только напрямую влияет на состояние кожи, но и выполняет много других функций, в частности — уменьшает трение в суставах и участвует в транспортировке кислорода. Ставьте 👍 , если было полезно! #Дефицит_Белка