ТЕРАПИЯ ИСКРЕННОСТЬЮ
ТЕРАПИЯ ИСКРЕННОСТЬЮ ОСЕНЬ. Я СНОВА ЖДУ ЛЕТО, А ОНО УЖЕ ПРОШЛО Каждый год в октябре я ловлю себя на одном и том же моменте. Смотрю в окно — серое небо, мокрые листья, холодный ветер. И внутри поднимается тихая грусть. Как будто что-то важное ушло, а я не успела... 😔 Лето пролетело как один день. Только что были длинные вечера, тепло, свет, а теперь темнеет рано, и хочется забраться под плед и не вылезать. И кожа на руках стала сухой..., я заметила это на днях. И это как-то особенно подчёркивает: осень пришла. И вот что интересно. Я стала замечать: рацион-то у меня не поменялся, ем то же, что и летом. Жиры, белки, длинные углеводы — всё на месте. Вода тоже, и руки мою не чаще, чем летом, но кожа сохнет. И в носу появилась сухость. И многие мои клиенты жалуются, что у кого-то корочки, у кого-то выделения появляются осенью. Летом я вообще не мажу руки кремом и всё было нормально, а теперь — мажу, и всё равно сухо. Почему так? Я решила разобраться. Оказывается, дело не в воде и мыле, а дело в воздухе. Летом как не странно воздух насыщен влагой. Осенью его влажность резко падает. Причина в абсолютной влажности и в температуре. Холодный воздух физически не может удерживать много водяного пара. Чем ниже температура, тем меньше влаги в нём может содержаться. Это называется точкой росы и абсолютной влажностью. Осенью на улице абсолютная влажность падает, хотя относительная может быть высокой. Когда этот холодный воздух попадает в тёплое помещение, он нагревается. А тёплый воздух может вместить гораздо больше влаги. Но влаги в нём столько же, сколько было на улице. Поэтому относительная влажность в комнате резко падает — воздух становится «сухим» для кожи. Воздух становится сухим, как губка, и начинает буквально вытягивать воду из нашей кожи и слизистых при каждом контакте. Дальше — холод и ветер. Холодный воздух сужает сосуды. Питание кожи ухудшается, а выработка защитного кожного сала падает. Ветер механически повреждает липидный барьер, тонкую плёнку, которая удерживает влагу. И вода испаряется ещё быстрее. И вот самое важное. Внутри кожи есть белок филаггрин. Он распадается на натуральный увлажняющий фактор — это наша внутренняя «губка», которая впитывает и удерживает воду. Исследования показали: зимой и осенью уровень этого фактора на щеках и руках резко снижается. То есть кожа не просто теряет воду, она теряет способность её удерживать. А нос? Слизистая носа — это та же кожа, только тоньше и уязвимее. Когда сухой воздух проходит через нос, он забирает влагу со слизистой. Отсюда сухость, корки, дискомфорт. И ещё отопление. Когда включают батареи, влажность в квартире падает ещё сильнее. Ночью ты дышишь этим сухим воздухом, и утром чувствуешь сухость во рту, носу, кожа стянута. Что с этим делать?🤔 ✅ Увлажнитель воздуха. Лучший друг на осень и зиму. Особенно в спальне. ✅ Промывание носа слабосоленым раствором или морской водой. Увлажняет слизистую и смывает корки. ✅ Смена ухода: более питательные, кремовые текстуры. Умываться не мылом, а мягкими средствами. ✅ Крем с церамидами перед выходом на улицу. Он восстанавливает липидный барьер. ✅ Увлажнение изнутри: не только вода, но и жиры. Омега-3, авокадо, орехи. ❗Но дело не только в биохимии. Есть и психологический слой. Мы видим, как природа увядает. И это напоминает нам о цикличности, о том, что всё проходит... Лето ушло и вместе с ним ушло что-то лёгкое, беззаботное и мы грустим...😔 Что помогает мне? Во-первых, я перестала ругать себя за эту грусть. Это нормально. Это часть цикла. Осень — не только увядание, но и время замедления. Время собирать урожай, подводить итоги, укутываться, быть ближе к себе. Если лето — это про вовне, то осень — про внутрь. Во-вторых, я добавила в жизнь тепло. Буквально. Тёплые ванны с магнием, тёплый чай с облепихой, малиной, липой тёплые, мягкие и уютные свитера, свечи. Я не «против» осени, а вместе с ней. 😉 Я не борюсь с холодом, а создаю уют.🥰