♀ ТИШИНА И ПРАКТИКИ
♀ ТИШИНА И ПРАКТИКИ Замечали, что в моменты сильной тревоги или усталости нам хочется буквально физически сжаться? Втянуть голову в плечи, обхватить себя руками, стать меньше. Это не просто так, это наша нервная система ищет защиты. Сегодня пятница, день Венеры, а Луна перешла в знак Рака. Рак — это про безопасность, про материнскую заботу и про наш внутренний дом. И именно сегодня мы можем дать себе то, чего иногда так не хватает: чувство, что нас обнимают и защищают. В астрологии 20-е лунные сутки связаны с символом Орла. Орел — это про духовное зрение и полет. Но чтобы взлететь, орлу нужна твердая скала под лапами. Точно так же и нам: чтобы наша душа могла дышать и творить, наше тело и психика должны чувствовать себя в абсолютной безопасности. Как дать себе это чувство безопасности прямо сейчас, не выходя из дома? Через простую, но невероятно глубокую телесную практику. ПРАКТИКА «ОБЪЯТИЕ БАБОЧКИ» Эта техника пришла из телесной терапии. Она помогает мгновенно снизить уровень тревоги, успокоить нервную систему и вернуть ощущение опоры, когда вы чувствуете себя уязвимой или эмоционально истощенной. 1. Примите удобное положение. Сядьте или лягте так, чтобы вам было комфортно. 2. Скрестите руки на груди. Положите правую ладонь на левое плечо, а левую — на правое. Ваши руки должны образовать что-то вроде крыльев бабочки. 3. Начните мягко похлопывать себя. Легко и ритмично постукивайте ладонями по плечам. Не бейте себя, просто делайте движения, как будто бабочка машет крыльями — попеременно, то правая ладонь, то левая. 4. Дышите ровно. Сделайте глубокий вдох носом и медленный выдох через рот. С каждым выдохом отпускайте напряжение из плеч и шеи. 5. Задержитесь в этом состоянии. Продолжайте «лететь» в своих объятиях от 2 до 5 минут. Если захочется закрыть глаза — закройте. Почувствуйте, как ваше тело наливается теплом, а мысли замедляются. Это практика на заботу. Вы буквально обнимаете себя руками, показывая своей нервной системе: «Я рядом, я в безопасности, всё хорошо». Попробуйте подарить себе эти несколько минут тишины и тепла. А когда вы почувствуете, что ваши крылья расправились, спросите себя: «Что я могу сделать для себя сегодня, чтобы почувствовать еще больше уюта и защиты?» 👇 С любовью и заботой, ваша Милорада 🧡