Министерство физической культуры и спорта Запорожской области
Спорт · 1 октября 2026 г.
Сколько шагов в день нужно пожилому человеку? Учёные измерили активность нескольких тыс... — 1 октября 2026 г. в 14:27:50.722
Сколько шагов в день нужно пожилому человеку? Учёные измерили активность нескольких тысяч людей старше 60 лет и выяснили: чем больше шагов, тем лучше качество жизни, подвижность и состояние коленей. Наиболее заметные улучшения наступают уже при переходе от 3000 к 6000 - 9000 шагам в день. Особенно выраженным оказался эффект у самых пожилых - старше 75 лет: у них увеличение шагов сильнее всего отражалось на скорости ходьбы и силе ног. Это подтверждает, что ходьба помогает дольше сохранять способность передвигаться без посторонней помощи и справляться с повседневными делами, причём польза от нагрузки одинакова для мужчин и женщин. Постепенное увеличение ежедневной ходьбы - простой и доступный способ укрепить здоровье. Ориентир в 6-9 тысяч шагов в день достижим для большинства и уже даёт ощутимый результат. #ВыбирайСпорт185 #Вперед_Запорожская_область #сила_в_единстве_сила_в_спорте