Берегите поясницу в обычной жизни.
Берегите поясницу в обычной жизни. Неправильный наклон за пакетом, посудой или вещами с пола кажется мелочью. Но такие движения мы повторяем постоянно, и поясница раз за разом получает дополнительную нагрузку. Когда нужно что-то поднять, старайтесь сгибать колени, сохранять спину в нейтральном положении и подключать мышцы ног. Особенно важно держать предмет ближе к телу и избегать резкого подъёма с одновременным поворотом корпуса. Здоровье спины зависит не только от тренировок, но и от того, как вы двигаетесь каждый день.
78 просмотров