Некоторые продукты на голодный желудок - так себе идея. Они могут резко поднять сахар, ...
Некоторые продукты на голодный желудок - так себе идея. Они могут резко поднять сахар, раздражать слизистую или нагружать пищеварение так, что потом полдня ходишь с тяжестью. Вот что лучше не есть с утра: - Сладости и выпечка. Булки, круассаны и шоколадки быстро взвинчивают уровень глюкозы, а потом он так же резко падает - и ты снова голодный и уставший. - Цитрусовые и соки из них. Натощак кислота раздражает желудок. Если есть гастрит или склонность к изжоге, последствия почувствуешь почти сразу. - Кофе на пустой желудок. Кофеин стимулирует выработку кислоты, а еды, которую эта кислота должна переваривать, нет. Отсюда изжога и дискомфорт. - Йогурты и кисломолочка. Полезные бактерии просто не доберутся до кишечника - агрессивная среда пустого желудка их уничтожит. Сначала лучше съесть что-то нейтральное. - Сырые овощи. Клетчатка и кислоты, которых в них полно, могут спровоцировать вздутие и боли, если желудок ещё не "проснулся". Утро лучше начинать с того, что мягко запускает пищеварение: каши, яйца, тосты с авокадо.