💡 Качественный сон важен для восстановления после физических нагрузок
💡 Качественный сон важен для восстановления после физических нагрузок Привычка листать соцсети перед сном, засыпать под телевизор или при включённом свете может мешать выработке мелатонина — гормона, который регулирует сон. Полноценный отдых помогает организму восстанавливаться после тренировок и поддерживать работоспособность. Как освещение влияет на качество сна и что поможет лучше высыпаться — рассказываем в карточках. ☝️
44 просмотров