Накануне выходных: о том, что важно помнить
Накануне выходных: о том, что важно помнить Впереди дни отдыха. Долгие застолья, шашлыки, домашняя выпечка, — всё это привычные спутники хорошего настроения. Но как отдохнуть так, чтобы после не пришлось лечиться? ВОТ НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ СОВЕТОВ: О питании: — Не смешивайте жирное с алкоголем — это двойной удар по поджелудочной. — Ешьте маленькими порциями. Лучше попробовать всё по чуть-чуть, чем съесть много и страдать. — Добавьте свежие овощи — они помогут пищеварению справиться с нагрузкой. Об активности: — После обеда не спешите на диван. Прогулка пешком — лучшее лекарство от тяжести в животе. — Отдых — отличное время для велопрогулок, волейбола или просто долгих пеших маршрутов. — Движение помогает сжигать лишние калории и улучшает настроение. Главное: Отдых — это время радости и восстановления. Не превращайте его в повод перегружать себя. Пейте воду, высыпайтесь и прислушивайтесь к своим ощущениям. Популяризация здорового образа жизни и активного отдыха включена в национальный проект «Продолжительная и активная жизнь», ключевая задача которого — обеспечить активное долголетие через физическую активность, правильное питание и отказ от вредных привычек.