Министерство здравоохранения Луганской Народной Республики
Здоровье · 20 октября 2026 г.
💡 Интероцепция — это «шестое чувство»: способность замечать сигналы тела — голод, уста...
💡 Интероцепция — это «шестое чувство»: способность замечать сигналы тела — голод, усталость, тепло, напряжение, сердцебиение, тревогу. Без неё ребёнку трудно понять, что с ним происходит, и вовремя помочь себе! 🔍 Сегодня предлагаю простых практик, чтобы постепенно учить детей этому важнейшему навыку! 1️⃣ Сканирование тела. «Закрой глаза и мысленно пройдись: где тепло? где напряжено? где щекотно?» 2️⃣ Шкала голода и сытости. «Насколько ты голоден: 1 — совсем нет, 5 — очень?» 3️⃣ Дыхание с рукой на животе. «Почувствуй, как животик поднимается и опускается». 4️⃣ Карта эмоций в теле. «Где в теле живёт злость? А радость?» 5️⃣ Температура и комфорт. «Тебе жарко или холодно? Одежда мешает?» 6️⃣ Пауза «Что я чувствую сейчас?» 10 секунд тишины: тело, дыхание, настроение. 👨👩👧 Делайте практики по 1–2 минуты в день, в спокойной обстановке. Так ребёнок учится замечать сигналы тела до того, как они превратятся в слёзы, крик или «не хочу».