МЗ

Министерство здравоохранения Луганской Народной Республики

Здоровье · 22 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥜 Сегодня, 22 октября — Всемирный день орехов! 🌰

🥜 Сегодня, 22 октября — Всемирный день орехов! 🌰 У нас отличный повод устроить полезный перекус! Ведь орехи — это не просто вкусно, но и невероятно полезно для нашего организма. 💪 Чем же они хороши? Вот несколько фактов: ✨ Заряд энергии и сил. Орехи богаты полезными жирами, белком и клетчаткой, которые дают длительное ощущение сытости и энергии. 🧠 Для ума и сердца. Грецкие орехи — настоящие чемпионы по содержанию омега-3, они поддерживают работу мозга и здоровье сосудов . 🦴 Крепкие кости и нервы. Миндаль и фундук — источники магния и витамина E, которые важны для нервной системы и защиты клеток . 🛡️ Для иммунитета. Кешью содержит железо и цинк, а бразильский орех — рекордсмен по селену, необходимому для щитовидной железы . Важное напоминание от врачей: 🩺 Орехи очень калорийны! Оптимальная порция — всего 20–30 граммов (небольшая горсть) в день. Этого достаточно, чтобы получить пользу и не переборщить с калориями . Берегите себя и добавляйте немного орехов в свой рацион для здоровья! 🥜❤️